Sovuq qish har birimizni qalin chopon kiyib, ishga tayyorgarlik ko‘rishdan oldin ertalab ko‘zguga qarasak, birdan “zongzi” bo‘lib qolganimizni bilib, kulishdan o‘zini tutolmasdik. Kompaniyaga qaytib kelganimda, boshqa bir hamkasbim shamollaganini ko'rdim, nega biz shunchalik ko'p kiyim kiyganimizdan keyin ham kasal bo'lib qoldik? Biz haqiqatan ham isinish choralarini tushunamizmi? Qishki issiqlik choralari haqida ko'plab ma'lumotlarni Internetda qidiring, siz bilan baham ko'ring va sog'liq uchun kurashing!
Birinchidan, bosh sovuqdan azob chekish oson bo'lmasligi uchun shlyapa kiyish kerak, chunki bizning inson boshimiz uzoq vaqt davomida ochiq bo'lib, shamol sovuqqa juda moyil bo'lib, bosh sovuq bo'lsa, u sovuqni keltirib chiqaradi. Agar siz o'zingizni issiq tutmoqchi bo'lsangiz, shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling va yaxshisi quloqlaringizni yoping. Bundan tashqari, boshda ko'plab akupunktur nuqtalari bo'lishi muhimdir va agar siz bosh terisini muntazam ravishda massaj qilsangiz, qon aylanishini tezlashtirishingiz va boshga isituvchi ta'sir ko'rsatishingiz mumkin.
Ikkinchidan, sovuq oyoqdan boshlanadi, bolalikdan birinchi navbatda oyoqni isitib turing, men ota-onalarning "oyoqdan sovuq" degan gaplarini tez-tez eshitaman, chunki oyoqlarda sovuq ham sovuq alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun qishda oyoqlarni issiq tutish juda muhimdir. Avvalo, poyabzal paxta tagliklari bilan yostiqli bo'lishi kerak; Ikkinchidan, qishda kiyiladigan poyafzalning tagligi odatdagidan balandroq bo'lishi kerak, shunda u sovuq erdan izolyatsiyalashda rol o'ynashi mumkin; Nihoyat, kechasi yotishdan oldin oyog'ingizni kuniga kamida yarim soat issiq suvga tushirish odatini rivojlantiring va oyoq tagini ishqalashni talab qiling.
Uchinchidan, juda qalin va tor kiyim kiymaslikni unutmang Biz har doim kiyim qalinroq va qattiqroq kiyganda issiqroq bo'ladi deb o'ylaymiz, bu aslida noto'g'ri. Juda qalin va juda tor kiyinish nafaqat jismoniy faolligimizni cheklaydi, balki qon aylanishiga ham ta'sir qiladi, shuning uchun qishda issiq kiyim kiyish ma'qul, uni mahkam o'rashga hojat yo'q. Va keksalarning kiyimlari engil va issiq bo'lishi kerak, chaqaloqlar va yosh bolalarning o'z termoregulyatsiya qobiliyati past bo'lishi kerak, asosan issiq bo'lishi kerak, lekin terlashdan qochish uchun juda ko'p, juda qalin qoplamaslikni unutmang.
To'rtinchidan, yopiq havo sifati qishda quruq haroratni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, ichki va tashqi harorat farqi nisbatan katta, biz tashqariga chiqamiz va kiramiz sovuqqa tushish juda oson, shuning uchun qishda ichki havo harorati juda yuqori bo'lmasligi kerak, {da saqlang. Tselsiy boʻyicha {0}} daraja mosroq; Havoni ifloslantiruvchi moddalar to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun ichki havo aylanishini saqlashga ham e'tibor qaratish lozim, natijada bino ichidagi havo loyqa bo'ladi va siz shamollatish uchun ko'proq oyna ochishingiz yoki havo tozalagichni sozlashingiz mumkin.
Beshinchidan, uxlash uchun boshingizni yopmang Ko'pchilik qishda issiqroq deb o'ylab, boshini yopib yotishga odatlangan, lekin boshini yopib uxlash sog'liq uchun zararli, foydasi yo'q. Ulardan biri shundaki, yorgan juda qalin bo'lgani uchun u tanani siqib chiqaradi, shuning uchun tanamiz uxlayotganda butunlay bo'shashmaydi, shuningdek, yurak va boshqa organlarni siqib, uyqu sifatiga ta'sir qiladi; Ikkinchidan, yotoqdagi karbonat angidrid va boshqa chiqindi gazlar boshimiz bilan uxlayotganda asta-sekin ko'payib, normal nafas olishimizga ta'sir qiladi va og'ir holatlarda hatto bo'g'ilishga olib keladi va shu bilan birga yurak-qon tomir va miya qon tomirlari kasalliklarini keltirib chiqaradi. boshimiz bilan yorgan ostida uxlashda kislorod etishmasligi tufayli.
Ofisda uzoq vaqt qoladigan OL odamlar uchun issiqlikni saqlashning eng keng tarqalgan va samarali usuli qo'llarini ishqalash va etarli uyquni saqlashdir. Qo'llarni ishqalash terminal qon tomirlarining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va qo'llar va oyoqlarni isitadi; To'g'ri uyquni saqlab qolish tanadagi yang energiyasini saqlash, tiklanish va zaryadlash uchun qulay bo'lib, juda sovuq his qilmaslik uchun. Qish - sovuq fasl, isinish uchun har birimiz hamma joyda hiylamiz, lekin faqat isinishning to'g'ri yo'lini o'rganamiz, bu sovuq qishda sog'ligingiz haqida qayg'urmasligingizni ta'minlay olasiz!
